Perder Peso com Chá Verde

Perder Peso? 10 dicas para Mudar seu Mindset

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ARMADILHAS DO EMAGRECIMENTO

Pense que a alimentação é para a vida toda, não tem essa de dieta, blá, blá, blá e depois de grandes esforços para ficar com o corpo desejado, voltar os velhos hábitos e de novo o velho reganho de peso. 

Vamos lá e pense sobre as armadilhas: 

- Contar calorias o tempo todo. Apesar de ter sua importância, precisamos saber de onde vem as KCAL e qual impacto que ingerir determinado alimento gera no corpo. 

- Comer pouca proteína e gordura boa e com isso acabar sentindo fome o dia inteiro.

- Não atentar-se para a qualidade e quantidade de carboidrato ingerido.

- Comprar e consumir sem uma análise dos rótulos produtos repletos de armadilhas designados como lights, desnatados, diets etc..

- Confundir refeição livre com hábitos desregrados.

- Insistir em mágica. água com limão, água com berinjela, suco detox, remedinho, etc... eles não operam milagres, não adianta colocar poder onde não tem. 

- Querer solução rápida.

- Querer comer e beber no final de semana como se não houvesse amanhã 

Gaste seu dinheiro e energia fazendo o que realmente funciona!

*#desafio5dias*

A COMPULSÃO ALIMENTAR

A compulsão alimentar atrapalha qualquer pessoa. É fato que quem sofre desse mal tem muitas dificuldades de chegar ao seu objetivo. Se não consegue sozinho, procure ajuda. Uma das formas de aliviar isso é com a atividade física, ela sim é um aliviador de tensão, a comida não... 

A comida á um aliviador momentâneo, a vontade vai voltar novamente e você vai acabar não conseguindo seguir com o que deseja. 

Treine sua mente para que ela trabalhe a seu favor. Você pode tudo que desejar! Se planeje no seu dia a dia e assim evitará comer na rua!

CONTORNANDO O EFEITO PLATÔ

O Efeito Platô é uma reação de Adaptação do nosso organismo a dieta, fazendo com que o individuo estacione o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso.
Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo e esse efeito pode provocar grandes frustrações.

COMO COMBATER A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS?

A Retenção de Líquidos é um dos principais fatores que  influenciam no ganho de peso, ela pode ocorrer devido ao sedentarismo ou por outros motivos, como gravidez, menopausa, cirrose, insuficiência cardíaca, desnutrição, dentre outras causas .

_*Dicas para Evitar a Retenção de Líquido*_

1-Reduzir o consumo de sal.
2-Aumentar o consumo de água.
3-Consumir alimentos diuréticos.
4-Praticar exercícios.
5-Consumir alimentos ricos em potássio.
5-Consumir alimentos com Magnésio.
6-Repousar.

Final de Ano x Manter a Forma

Que Delícia essa Época de Final de Ano. Muita alegria, comemorações e COMIDAS!

Dai vem a Dúvida do que comer para Eliminar as Gordurinhas Conquistadas.

Muitas pessoas começam a fazer as famosas Dietas Radicais. São diversas! Passar fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado.

Siga as dicas a seguir para evitar continuar no caminho errado. Primeiros dias após a ceia:

1- Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados.
Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem como não ganhar mais peso.
2- Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.
3- Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.
4- Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5- Faça caminhadas.
6- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao seu fígado!
7- Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
8- Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições.
9- Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque como uma das suas metas melhorar a sua alimentação. Com certeza você ganha muito em qualidade de vida!