Final de Ano x Manter a Forma

Que Delícia essa Época de Final de Ano. Muita alegria, comemorações e COMIDAS!

Dai vem a Dúvida do que comer para Eliminar as Gordurinhas Conquistadas.

Muitas pessoas começam a fazer as famosas Dietas Radicais. São diversas! Passar fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado.

Siga as dicas a seguir para evitar continuar no caminho errado. Primeiros dias após a ceia:

1- Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados.
Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem como não ganhar mais peso.
2- Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.
3- Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.
4- Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5- Faça caminhadas.
6- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao seu fígado!
7- Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
8- Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições.
9- Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque como uma das suas metas melhorar a sua alimentação. Com certeza você ganha muito em qualidade de vida!

A FITA MÉTRICA

A fita métrica fala mais da sua saúde e riscos para doenças do que a balança!

*O peso é menos importante que a composição corporal!*

Diminuir a medida da cintura é igual a diminuir a gordura visceral!

Alimentação saudável, redução de carboidratos simples, boa proteína, fibras, vitaminas, minerais, anti oxidantes, controle do estresse e atividade física são as chaves para isso!

Gostou da Dica?

Essas e Outras Dicas você Aprende no Desafio 5 dias.

Quem você conhece que gostaria de Eliminar de 02 á 04 Kilos em apenas 5 Dias?

*ALIMENTOS FUNCIONAIS*

*Alimentos funcionais* são alimentos ou ingredientes que oferecem beneficios á saude, além de suas funções nutricionais básicas.

Para que seus beneficios sejam alcançados, é preciso consumi-los de maneira regular!

Lembre-se que eles Só funcionam quando combinados com uma dieta equilibrada e balanceada.

Gostou da Dica?

Essas e Outras Dicas você Aprende no Desafio 5 dias.

Quem você conhece que gostaria de Eliminar de 02 á 04 Kilos em apenas 5 Dias?

A IMPORTÂNCIA DO FERRO

O *Ferro* É um mineral importante no metabolismo da hemoglobina, que transporta oxigênio dos pulmões para as células e gás carbônico das células para os pulmões.

A carência de ferro é a causa mais frequente de anemia!

Esse micronutriente está presente nas *carnes, gema de ovo, vegetais de cor escura e leguminosas como o feijão.*

Suplementos de vitaminas com minerais podem ser úteis na prevenção ou tratamento das anemias.

Gostou da Dica?

Essas e Outras Dicas você Aprende no Desafio 5 dias.

Quem você conhece que gostaria de Eliminar de 02 á 4 Kilos em apenas 5 Dias?

Os Benefícios do Chá Verde Para Saúde

O Chá Verde é uma excelente forma de começa o dia bem, não há nada melhor do que uma xícara de chá verde. O chá verde é basicamente as folhas secos ou folhas no vapor não fermentada. Com o sabor forte, os benefícios do chá verde são grandioso e o seu consumo tem crescido na última década em todo o mundo. O chá verde foi mostrado ser muito benéfico para a saúde, principalmente porque ele atua como um anti-oxidante e é uma substância anti-envelhecimento.

Uma pessoa pode ter diferentes opções de chá verde por sua grande variedades. O chá verde contém uma variedade de nutrientes ou seja, enzimas, lipídios, carboidratos, aminoácidos, esteróis, polifenóis, vitaminas, cafeína e outros. Então, Vamos ver quais são os  benefícios do chá verde para saúde.

Os Benefícios do Chá verde:

Benefícios do chá verde como um Anti-oxidante: O chá verde é famoso por sua propriedade anti-oxidante. O chá verde consiste em catequina, epicatequina, epicatequina galato (ECG), epigalocatequina galato (EGCG), Pro-antocianidinas. Coletivamente conhecidos como Flavanoides, que são anti-oxidantes. Os anti-oxidantes restringe o crescimento das células do câncer e mantêm as células saudáveis protegidas. Eles lutam contra micro-organismos no corpo e constrói o Sistema imunológico mais forte!

Benefícios do chá verde Para o Coração: Como mencionado anteriormente o chá verde é uma fonte rica em anti-oxidantes. Os anti-oxidantes ajudam na oxidação de LDL (colesterol mau) e reduz o sangue a lipoproteína de baixa densidade. O chá verde pode reduzir o risco de ataque cardíaco e reduzir as doenças cardiovasculares e degenerativas. O chá verde é uma fonte de flavonoides que relaxa os vasos sanguíneos, a fim de melhorar o fluxo de sangue e impede a coagulação do sangue. 

Benefícios do chá verde como um anti-envelhecimento: O chá verde atua como um escudo e impede que os raios Ultra Violeta danifique a pele. O chá tem uma capacidade de absorção dos radicais de oxigênio elevado que, basicamente, combate os radicais livres, proporcionando proteção contra os raios nocivos do sol. A presença do antioxidantes polifenóis ajuda a fornecer brilho e combatem os radicais livres. Os anti-oxidantes prolonga assim o envelhecimento e marcas de rugas de uma pessoa.

Benefícios do chá verde Contra o câncer: O chá verde nos protegem do câncer. Presença de anti-oxidantes ajuda o corpo a proteger as células saudáveis de ficar danificado e mata as células cancerosas. mostrou-se que proteger contra vários tipo de câncer como os de mama, do cólon, colo-retal, da pele, do pulmão, esófago, estômago, intestino delgado, pâncreas, fígado, ovário, próstata e cancro oral.

Benefícios do chá verde em Previne a doença de Alzheimer e de Parkinson: O chá verde tem sido cientificamente comprovada em ajudar a reduzir o aparecimento de doença como Alzheimer. Ele ajuda a melhorar a memória de uma pessoa. Basicamente chá verde atrasa o processo de redução de acetilcolina, que é um fator importante para a ocorrência da doença de Alzheimer. O chá verde também reduz o dano celular no cérebro, reduzindo assim outras doenças cerebrais, como o Parkinson.

Benefícios do chá verde para diabetes: Pessoas que sofrem de diabetes pode realmente se beneficiado por consumir chá verde. Ela regula o nível de glicose no corpo de uma pessoa e reduz a taxa de aumento do nível de açúcar. Isso resulta em melhor funcionamento do pâncreas, uma vez que estimula a produção de insulina.

Gostou da Dica?

Essas e Outras Dicas você Aprende no Desafio 5 dias.

Quem você conhece que gostaria de Eliminar de 02 á 04 Kilos em apenas 5 Dias?

Registre-se para receber mais informações 

CARBOIDRATOS

Carboidratos são as fontes preferenciais de energia! Uma dieta sem carbo não é equilibrada! É preciso saber escolher os alimentos fontes de carboidratos complexos, ricos em fibras e Fitonutrientes! O segredo está nas escolhas corretas, no equilíbrio com as proteínas e gorduras saudáveis e na rotina de exercícios! Mãos à obra!

Gostou da Dica?

Essas e Outras Dicas você Aprende no Desafio 5 dias.

Quem você conhece que gostaria de Eliminar de 02 á 04 Kilos em apenas 5 Dias?

Saiba o que acontece dentro do corpo após tomar refrigerante

É sabido que não faz bem à saúde tomar refrigerantes em excesso. A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar.

As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.

Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois, segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo.

Primeiros 10 minutos: quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.

50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar irritadiço ou sonolento.

Gostou da Dica?

Essas e Outras Dicas você Aprende no Desafio 5 dias.

Quem você conhece que gostaria de Eliminar de 02 á 04 Kilos em apenas 5 Dias?