10 dicas sobre a importância da Atividade Física

Exercícios: diminuem a barriga  “Exercícios regulares, de moderados a intensos, têm maior impacto na redução da gordura abdominal, considerada perigosa, porque aumenta os riscos de diabetes e ataques do coração.” Dr. Luigi Gratton, M.D., M.P.H. – Vice Presidente de Assuntos Médicos da Herbalife, Estados Unidos da América Exercícios: criam uma reação em cadeia saudável “Hábitos de saúde tendem a se acumular. Quando as pessoas fazem mudanças positivas, como se exercitar mais, tendem a melhorar em outras áreas, como na alimentação.” Dr. Patrício Kenny, M.D. – Argentina Exercícios: fazem mais por você do que a balança mostra “Se você ganha 3 kg de músculos e perde quatro de gordura, você teve uma melhora de 7 kg na sua condição corporal, apesar da balança só mostrar 1 kg a menos.” Dr. Joaquim Caetano, M.D. – Portugal Exercícios: divertem “Dançar numa festa é muito mais divertido do que ficar só olhando e beliscando as guloseimas! É por isso que é muito mais fácil manter-se ativo do que em dieta com privação de alimentos.” Dr. Nikolaos Sitaras, M.D., Ph.D. – Grécia Exercícios: diminuem o impulso de comer “Foi provado por diversas vezes que os exercícios ajudam a regular o humor, que tem um efeito direto sobre as pessoas que comem quando estão estressadas ou tristes.” Dr. Jorge Dominguez, M.D. – Venezuela Exercícios: aceleram o metabolismo “Você perde gordura quando faz dieta sem exercícios, mas também perde músculos, o que significa que queimará menos calorias. Quanto mais músculos você tem, maior será seu metabolismo e as calorias que você queima.” Dr. Julián Álvarez García, M.D., Ph.D. – Espanha Exercícios: controlam as calorias “Você precisa queimar mais calorias do que consome para emagrecer. Exercícios regulares usam o excesso de calorias que, de outra forma, seriam estocados como gordura.” Dra. Marion Flechtner-Mors, Ph.D. – Alemanha Exercícios: aumentam a resistência “Atividade física regular aumenta a resistência (capacidade de sustentar um esforço estressante prolongado) por promover o aumento da produção de neurotransmissores.” Dr. Anoop Misra, M.D. – Índia Exercícios: deixam o peso eliminado longe “90% das pessoas que emagrecem com sucesso e mantém o peso por mais de um ano fazem cerca de 30 a 60 minutos de atividades físicas por dia.” Dr. Marco DeAngelis, M.D. – Itália Exercícios: diminuem a fome “Pessoas que se exercitam e fazem dieta têm menos fome do que aquelas que só fazem dieta.” Dr. Alexey Borisov, Ph.D. – Rússia